Konsekwencje niedoboru cynku

Konsekwencje niedoboru cynku

Cynk pełni wiele ważnych funkcji w organizmie, a jego niedobór może objawiać się na różne sposoby: problemy skórne, łysienie, dolegliwości ze strony układu nerwowego, odpornościowego i pokarmowego – w szczególności biegunki.

Niedobór cynku w dłuższym okresie, lub jeśli nastąpi w okresie zwiększonego zapotrzebowania, może skutkować nawet upośledzeniem wzrostu. Dlatego tak ważne jest zaspokojenie potrzeb na cynk u kobiet w ciąży, karmiących, niemowląt i młodzieży.

Łagodny niedobór cynku – objawy

Niewielkie niedobory cynku nie jest łatwo powiązać z właściwą przyczyną. Uczucie zmęczenia, osłabiona odporność i liczne infekcje to problemy, z jakimi borykamy się na co dzień, zwłaszcza w sezonie jesienno-zimowym. Trudno jest więc skojarzyć je z możliwym niedoborem cynku. Osłabienie węchu i smaku to także częste powikłanie po chorobie, zwłaszcza u osób, które przebyły COVID-19 – jednocześnie może być to objaw niedoboru cynku.

Ciekawe!

Badania wykazują, że spożycie powyżej 75 mg cynku skraca czas infekcji wirusowych – w tym przeziębienia – i łagodzi ich przebieg, np. zmniejszając katar i obrzęk nosa. Istotne jest, aby suplementację cynkiem zastosować już od pierwszego dnia choroby.

Niedobór cynku - objawy neurologiczne

Niedobór cynku sprzyja zaburzeniom neurologicznym, do których należy nie tylko wspomniane pogorszenie smaku i węchu, ale także inne problemy, takie jak:

  • niepokój,

  • rozdrażnienie,

  • zmęczenie,

  • obniżenie nastroju, a nawet

  • stany depresyjne.

Dobrą wiadomością jest, że suplementacja cynkiem także w tych sytuacjach przynosi dobre efekty. Zawsze warto jednak skorzystać z pomocy lekarza i, jeśli sytuacja tego wymaga, ze wsparcia psychologa.

Niedobór cynku – paznokcie i włosy

Cynk kojarzymy jako lekarstwo w przypadku problemów z włosami i paznokciami. Dlaczego tak jest? Cynk, wśród swych wielu funkcji, odpowiada za syntezę aminokwasów, które stanowią główny budulec włosów i paznokci. Dzięki niemu rosną mocne i lśniące.

Kiedy powinniśmy się zaniepokoić?

Jeśli:

  • mamy łamliwe, kruche paznokcie,

  • pojawiają się na nich poprzeczne bruzdy lub białe plamki,

  • wypadają nam nadmiernie włosy,

  • włosy są matowe i słabe,

  • włosy i paznokcie rosną bardzo powoli,

może to być związane z niedostarczaniem właściwej dawki cynku do organizmu.

Jakie są objawy skórne niedoboru cynku?

To przede wszystkim:

  • krostki, wypryski, zmiany trądzikowe,

  • zajady,

  • drobne owrzodzenia w jamie ustnej, afty,

  • powolne gojenie skaleczeń i ran,

  • przesuszenie skóry lub łojotok,

  • stany zapalne mieszków włosowych.

Ciekawe!

Tlenek cynku jest składnikiem popularnej maści cynkowej, kremów na odparzenia dla niemowląt i mineralnych filtrów przeciwsłonecznych. Ma właściwości lekko wysuszające i odbijające promienie UV, zostawia jednak białawą warstwę na skórze.

Jak stwierdzić niedobór cynku?

Jeśli obserwujemy u siebie powyższe objawy, można wykonać badanie stężenie cynku w osoczu lub surowicy krwi.

Najbardziej narażone na niedobór cynku są osoby, których dieta jest mało urozmaicona, a także osoby z chorobami przewodu pokarmowego, spożywające za dużo alkoholu, sportowcy, kobiety w ciąży i osoby na diecie odchudzającej. Zwiększone ryzyko niedoboru cynku występuje także u ortodoksyjnych wegetarian i wegan, osób z insulinoopornością oraz cukrzycą.

Jak uzupełnić cynk?

Oczywiście skuteczna jest zmiana diety na bardziej zróżnicowaną i uwzględniającą więcej dobrze przyswajalnych źródeł cynku. Nie jest to jednak łatwe zadanie, a może też okazać się niemożliwe ze względu na nietolerancje pokarmowe lub preferencje żywieniowe, wykluczające udział produktów odzwierzęcych w diecie.

Dlatego najłatwiejszym sposobem uzupełnienia cynku jest suplementacja, dostosowana do potrzeb danej osoby. Ponieważ przyjmowanie cynku w wysokich dawkach przez długi czas może skutkować niedoborem miedzi lub anemią, ważne jest, aby podejść do tematu racjonalnie, wybrać dobry preparat i nie przekraczać zalecanej dawki dziennego spożycia. W przypadku Nuion Cynk wystarczy 20 kropli dziennie, by zapewnić sobie odpowiednią porcję łatwo przyswajalnego cynku i pozbyć się przykrych objawów.

 

Powrót do blogu

Bestsellery